Je weet vaak best wat goed voor je is. Meer rust nemen. Grenzen bewaken. Op tijd herstellen. Maar als de druk oploopt, reageert je lichaam soms al voordat je er bewust over na kunt denken.
Misschien merk je dat je hoofd maar doorgaat. Dat ontspannen steeds lastiger wordt of dat je batterij sneller leegloopt dan je zou willen. Je functioneert nog, maar het kost steeds meer energie.
Met HeartMath coaching leer je herkennen wat stress met jou doet. Je krijgt praktische technieken waarmee je zelf invloed leert uitoefenen op je reactie op spanning. Met biofeedback maken we zichtbaar wat er in je lichaam gebeurt en train je stap voor stap wat voor jou werkt.
Niet alleen begrijpen wat je anders wilt doen, maar je lichaam trainen om daar ook anders op te reageren.
Stress is niet per definitie verkeerd. Je hebt een bepaalde mate van spanning nodig om te kunnen presteren. Het wordt lastiger wanneer je systeem te vaak of te lang ‘aan’ blijft staan en herstel onvoldoende ruimte krijgt.
HeartMath kan passend zijn wanneer je:
Je hoeft dus niet eerst vast te lopen. Juist wanneer je merkt dat je belastbaarheid onder druk staat, kun je leren eerder bij te sturen.
HeartMath is een wetenschappelijk onderbouwde trainingsmethode die gebruikmaakt van ademhaling, aandacht en positieve emoties om de samenwerking tussen hart en brein te beïnvloeden. Een belangrijk onderdeel daarvan is het trainen van hartcoherentie.
Bij hartcoherentie ontstaat er meer samenhang in het ritme van je hartslag. Dit hangt samen met de manier waarop je zenuwstelsel reageert op spanning en herstel.
Tijdens de coaching werken we met de emWave Pro biofeedback. Daarmee zie je direct hoe je lichaam reageert. Dat maakt iets wat normaal grotendeels onzichtbaar blijft ineens concreet.
Je ziet niet alleen dát een techniek effect heeft. Je kunt ook oefenen om die reactie steeds beter zelf op te roepen.
Onder druk vallen we gemakkelijk terug op automatische patronen. Misschien ga je harder werken, blijf je langer doorgaan of merk je pas laat dat je grens bereikt is.
Alleen weten dat je dit doet, is vaak niet voldoende om het te veranderen.
Met HeartMath train je om signalen eerder te herkennen en bewust een andere reactie in te zetten. De technieken zijn praktisch en kunnen juist worden gebruikt op momenten waarop je ze nodig hebt. Bijvoorbeeld voor een lastig gesprek, tijdens een drukke werkdag of wanneer je merkt dat spanning blijft hangen.
Zo werk je niet aan een trucje voor even, maar aan een vaardigheid die je steeds makkelijker kunt inzetten.
Dit traject is bedoeld voor mensen die merken dat spanning of druk te veel energie kost en willen leren hoe ze daar zelf invloed op kunnen krijgen.
We kijken naar jouw persoonlijke stress- en energiepatronen. Met biofeedback, coaching en HeartMath-technieken onderzoeken we wat bij jou gebeurt en wat helpt om anders met spanning om te gaan.
Het traject bestaat uit:
Je krijgt daarnaast een overzicht van de 7 HeartMath-technieken, zodat je ook na het traject zelfstandig kunt blijven oefenen.
Het doel is niet om nooit meer stress te ervaren. Stress hoort bij het leven en kan ook functioneel zijn. Het gaat erom dat je beter leert herkennen wat er gebeurt en eerder invloed kunt uitoefenen op je eigen reactie.
Je werkt aan:
Je hoeft niet direct te beslissen of je een heel traject wilt volgen. In een vrijblijvende kennismaking van ongeveer 30 minuten kijken we eerst naar jouw situatie.
Waar loop je tegenaan? Wat zou je graag willen veranderen? En kan HeartMath daar daadwerkelijk iets in betekenen?
Als ik denk dat een andere aanpak beter bij je past, zal ik dat ook aangeven.
Ontdek of HeartMath bij jou past →
Ook binnen organisaties kan HeartMath worden ingezet. Bijvoorbeeld voor een medewerker die veel druk ervaart, moeite heeft met herstellen of preventief aan de eigen belastbaarheid wil werken.
Het zakelijke traject richt zich nadrukkelijk op de werksituatie. We kijken naar wat spanning veroorzaakt, hoe iemand daarop reageert en waar ruimte zit om zelf meer regie te pakken.
Daarbij is onder andere aandacht voor: